サプリが本当に効果ある事を知る
サプリを飲んで効果を実感する事って、なかなかない気がする
3年前からマルチビタミン、ミネラルQ10、コラーゲン、DHAを飲み始めました
その頃ダイエットも始めていて、１年後の健康診断で結果が目に見えました
中性脂肪が気になる人は必見です
- それぞれの栄養素
- それぞれ飲むタイミング
- ダイエットとサプリで健康診断の結果に変化が
それぞれの栄養素
ナイアシン パントテン酸 ピオチン ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE カルシウム 鉄 亜鉛 銅 マグネシウム
ビタミンB類は主に皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素でその他は、赤血球を形成を助けたり、歯や骨の形成に必要だったり味覚を正常に保つ働きがあったりと健康に必要な要素が沢山入っています
コラーゲン
コラーゲンペプチド ビタミンB類
コラーゲンペプチドは体内に吸収されやすい
血中中性脂肪値を下げる効果がある
記憶力を維持する
(今は飲んでませんが、ブルーベリーのサプリはかすみ目に効果がありました)
飲むタイミング
ビタミン ミネラル+Q10はハードカプセルで１日5粒が目安量
コラーゲンはタブレットで１日6粒が目安量
DHAはソフトカプセルで１日4粒が目安量になってます
私は食後にそれぞれの１日分の目安量を1回で飲んでいます 分けて飲むと忘れるので。
友人は粒が多くなると飲みにくいと、子供みたいな事を言って朝晩に分けて飲んでいると言っていました
ダイエットとサプリで健康診断の結果に変化が
サプリを飲み始めた頃にダイエットも始めていて、１年で10キロ痩せられたのもあって、健康診断の結果が良くなったのかもしれないですが、中性脂肪値が異常に減ったのはDHAを飲んでいるからだと実感しました。
痩せたからだとは思いますが、血圧もダイエットする前は上138下 88と高めだったのが、２年後には上116下68の基準値まで下がりました。
中性脂肪に至っては、サプリを飲み始めたばかりの頃は126でしたが２年後は45まで下がってました
これだけ中性脂肪の数値が下がったのはサプリを飲んでいたからだと思います
ただし、即効性はないと思うので、健康診断の3ヶ月前くらいから飲んでいないと効果が見えないと思います
健康診断が楽しみになりますよ
このDHAのサプリには記憶力を維持するともあります
この場合の記憶力とは、一時的に物事を記憶し、思い出す力の事とあるので、ちょっとした物忘れなどに効果があるのかと思います
個人差はあると思いますが 中性脂肪値が高めの方は試してみてください。
コラーゲンは私的には気休めみたいな感じで飲んでいます。効果がよくわからないので。
ビタミン ミネラル Q 10は食べ物でなかなか取れないので飲み始めた感じです。
サプリには即効性はないと思うので、継続して数ヶ月は飲んだ方がいいと思います。
次の健康診断が楽しみになるので、試してみてください。
